テレワークの工夫 肩こり・腰痛がつらい時

自宅勤務は通勤時間がなくなり楽な反面、慣れない環境で同じ作業でも身体へのダメージが増えてしまっている人は多いですね。

会社ではデスクトップを使っているからノートパソコンを長時間使うのはしんどいという人も。。。

しんどいなあと続けるよりもちょっと作業環境を変えてみましょう!

まず、画面の高さ。これがノートパソコンだと目線の高さに合わせるとキーボードまで高くなってしまう。

キーボードのお尻側だけ少し高くすると使いやすいです。

次に椅子。
このようにタオルや座布団を後ろ半分に置きます。
膝の位置が下がり、背筋が自然に伸びます。
骨盤が立っている感覚、わかりますか?
逆だとこういう感じ。
背中は丸まり、骨盤は後ろに倒れ肩が前に出ます。
そして仕上げは湯たんぽ。
子供に隠れてこっそりのつもりが、、、今見つかってしまいました。

そして1時間に1回は立ち上がって軽く体操しましょうね。
少しの工夫で疲労度は結構違うものです。
リフレッシュも色々用意しておきましょうね。
お灸もお勧めです。

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