妊活中のあなたへ。毎日何気なく入っているお風呂、実は赤ちゃんを待ち望む身体づくりの大きな味方になっているんです。当たり前のように毎日できる入浴のより効果的な方法を紹介しますね！
冷え知らずの「妊活体質」を作る、お風呂の魔法✨
「冷え性だから妊娠しにくいのかも…」そんな不安を抱えている方も多いはず。でも、大丈夫です！毎日のお風呂習慣で、赤ちゃんを迎える準備を整えていきましょう。
なぜお風呂が妊活の味方なの？
身体の芯からじんわり温まるお風呂には、実は妊活に嬉しい3つの効果が隠れています：
- 血行促進で冷え知らずに 指先まで温かい血液が巡ることで、子宮周りの環境も整います
- ホルモンバランスを整える ゆっくりお湯に浸かることで、ストレス軽減＆自律神経のバランスが改善
- 基礎代謝アップ 体温が上がることで、細胞が活性化。妊娠しやすい身体づくりをサポート
妊活さんのためのお風呂の入り方、完全ガイド
基本の”温活入浴法”
温度：38度前後のぬるめがベスト 時間：15～20分じっくり浸かる 頻度：毎日の習慣に
やってはいけないNG習慣。かえって妊娠が遠のいてしまうかも？
- 熱すぎるお湯（40度以上）
- シャワーだけで済ませる
- 長湯（30分以上）
＊生理中や体調不良時は無理せず、足湯で代用するのがおすすめです
パートナーは気をつけて！男性の入浴術
男性も熱いお湯は禁物です。精子は熱に弱いため、ぬるめのお湯でさっと入浴するのがベスト。サウナ好きな方は、妊活中は控えめにしましょう。
お風呂でできる♪妊活リラックスタイム
- アロマオイルで癒しタイム ラベンダーやイランイランなどのリラックス系の香りがおすすめ
- 入浴剤で温活プラス 血行促進効果のある炭酸系や温泉成分がおすすめ。塩を使うと汗が出るくらいあったまりますよ。
- やさしいマッサージで血行促進 お湯に浸かりながら、優しく身体をマッサージ
今日からできる、この簡単なお風呂習慣。妊活中の不安な気持ちに寄り添いながら、ゆっくりと赤ちゃんを迎える準備を整えていきましょう。温かいお風呂で心も身体もリラックス。きっと素敵な変化が待っているはずです。
