妊活では「食生活」が大切です。
でも夫婦共働きが多い中、食事を作る時間がない！というご家庭も多いのではないでしょうか。
カンタンな食材時間をかけない料理でも調味料を変えるだけで味がグレードアップします。
ここで、ひとつだけお約束。
味わって食べるための時間は惜しまないでください。
細かな感覚に意識を向けることが身体を良くしていく上でかなりの重要ポイントとなってくるのです。
最初は味の違いがわからなくてもゆっくり食べることで少しずつ身についていきますよ。
天然の塩と精製された塩
精製された塩 いわゆる食塩とは
精製された食塩は塩化ナトリウム100％かほぼそれに近い成分です。
材料は天然塩と同じく海水や岩塩ですが低コストで大量に生産するために薬品を加えて化学処理を施されています。
その過程でもともと含まれるミネラルなどの成分は取り除かれてしまいます。
天然塩とは
天然塩は、海塩や岩塩など自然のまま成分を変えずで採取された塩のことです。精製塩との違いはミネラルが豊富に含まれているので次のような効能があります。
天然塩の種類と特徴
海塩:
- 海の水を蒸発させて作られる塩。製法にある「天日」は太陽と風の力でゆっくりと乾燥させる作り方でミネラルが壊れにくい製法です。味もマイルドです。平釜は密閉されていない釜で煮詰めて水分を蒸発させて結晶化させる製法です。
- マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。
岩塩:
- 古代は海であった場所で塩鉱床から採取される塩。
- ナトリウムに加え、微量の鉄や硫黄などを含む場合があります。
天然塩の効能
- 身体の中のミネラルバランスを整える
- 体内の電解質バランスを保つ役割をするのがミネラルです。天然塩にはそのミネラルが豊富に含まれています。ミネラルバランスが整っていると筋肉や神経が正常に働きます。中でもマグネシウムはミトコンドリアの機能を上げるのに重要な物質です。ミトコンドリアは卵子の質・胚の分裂、成長・受精能力・妊娠維持・精子の運動率と大いに関係があります。妊活を成功させるためにはミネラルをしっかりとっておくことが重要です。
- 消化を助ける
- 天然塩は胃酸の分泌を促進し胃の働きが良くなります。
- 身体を温める デトックス効果
- 天然塩に含まれるミネラルは、体内の不純物を排出するのに役立つと言われています。
- お風呂に天然塩を入れて入浴することで、皮膚に膜を張り体温が逃げていかなくなるので身体が芯まで温まり発汗を促しデトックス効果が期待できます。美肌に必要なミネラルが含まれているので美容にも役立ちます。
- ストレスの軽減
- ミネラルバランスが整うと、神経系の不調が軽減されリラックス効果が得られます。
- 天然塩を使った入浴は、ストレスの軽減や疲労回復に効果的です。
- 脱水や熱中症予防
- 天然塩をとると身体に必要な電解質の補給になります。脱水症状の予防や回復が早まります。気になる時期は味が感じられないくらいの濃度の天然塩を入れた水をこまめにとりましょう。
最後に
スーパーの精製塩と比べたらお値段は全然違います。
でも塩ってそんなに早いペースでなくなる調味料ではないですよね。
そしてほぼ毎日使うもの。
妊活での食の改善で毎日献立に頭を悩ませていませんか？
サプリのように飲み忘れることもありません。
夫婦一緒に出来る取り入れやすい妊活として、天然塩に変えてみませんか？
そしてゆっくりと食事をとることも心がけてください。
慌てて食べると味に関して鈍感になり、ついつい味の濃いものを求めるようになります。
美味しい味をスルーして生きていくなんてもったいない！
消化吸収にもよいので、食べたものを確実に栄養として身体に届けてくれますよ。
