生理痛・PMS 専門の鍼灸ケア

ひろせはりきゅう院は生理の悩みを、女性鍼灸師に相談できる鍼灸院です。妊活・不妊治療をメインに扱っていることから血流やホ自律神経調整、ホルモンバランス改善の施術を得意としています。

・女性専門
・完全個室・一対一
・国家資格を持つ女性鍼灸師が担当
・臨床19年
・阪急山本駅徒歩4分
・土曜午後も施術

「毎月くる憂うつを、がまんし続けないでほしい」

「仕事や家事に支障が出るほどつらい」
「10代の時から我慢し続けてきた」
「鎮痛薬に頼らないと過ごせない」
「イライラ・落ち込み・過食で自分じゃないみたい」

生理痛・PMSは “仕方ないもの” ではありません。
ホルモン・自律神経・血流のバランスを整えることで、
負担の少ない月のリズムを取り戻していくことができます。

生理痛・PMSが起こる背景（よくある要因）

複数が重なることで痛み・メンタル症状が強くなりやすくなります。

生理痛（月経困難症）が起こる背景

分類	要因	メカニズム・説明
主要物質	プロスタグランジンの過剰分泌	子宮を強く収縮させる物質。多すぎると激しい痛み・吐き気・下痢を引き起こす。
子宮の構造	子宮頸管が狭い	経血がスムーズに排出されず、より強い収縮が必要となるため痛みが増す。特に若年・未産婦で多い。
病的な原因	子宮内膜症／子宮筋腫／子宮腺筋症	子宮以外にも炎症や収縮反応が起こり、痛みが強くなる（器質性月経困難症）。
全身要因	冷え・ストレス	血行不良 → 子宮周囲のうっ血 → 痛みを悪化させる。

PMS（月経前症候群）が起こる背景

分類	要因	メカニズム・説明
主要ホルモン	エストロゲン／プロゲステロンの急激な変動	排卵後、ホルモンが急低下することで脳が影響を受け、精神・身体の不調が出る。
脳内物質	セロトニンの減少	精神安定物質の作用が弱まり、イライラ・不安・集中力低下・落ち込みが起きやすい。
体質・環境	ストレス・生活習慣の乱れ	ホルモン／神経伝達物質のバランスをさらに乱し、症状を悪化させる。真面目・完璧主義な性格傾向も影響。
身体的な影響	プロゲステロンによる水分貯留	むくみ、胸の張り、体重増加、体が重い感じの原因となる。

→ 痛み／情緒不安定／だるさ／むくみ／肌荒れ が同時に出るのは、理由があります。

当院のアプローチ

強い刺激で無理に緩めるのではなく、月経周期に合わせた丁寧なケアです。

❶ 子宮・卵巣周囲の血流改善

・下腹部の血行アップ
・骨盤内循環の調整
→ 生理痛のもととなる“うっ血”と炎症ケア

❷ 自律神経調整（ストレス反応の鎮静）

・副交感神経をONに
・睡眠の質の改善
→ イライラ・落ち込み・不安感がやわらぐ土台づくり

❸ ホルモンバランスを整える全身ケア

・肩こり・首こり・胃腸の負担を調整
→ PMS症状（気分・過食・むくみ・頭痛）に効果的

◎ 鎮痛薬を減らしたい方にも対応しています
◎ 妊活中／妊娠希望の方も安心して受けられる刺激量です

40代で自然妊娠したいので生理の不安を解消したい

下の記事はは40代の患者さんの例です。
妊活に来られていたため月に1～2週に一回ペースで来ていただいていました。生理痛に関しては鍼灸を開始して次の周期から楽になったと伺っています。

生理痛がなくなったんです！生理の時の腹痛・腰痛に鍼灸はお役に立てます。

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自宅でできるセルフケア（無理なく続けられるものだけ）

生理痛／PMSの改善に特に効果が期待できる習慣

□ 湯船に毎日つかる（生理前こそ意識を）
□ カフェインのとりすぎに注意（ゼロにしなくてOK）
□ 生理前・生理中は30分早く寝るか30分遅く起きる
□ お腹・お尻・足首を冷やさない
□ ウォーキングor軽いスクワット（骨盤内の血流◎）
□ 生理開始7日後からの1週間はもっとも体調が安定している時。生理前・生理中にゆったり過ごせるようにスケジュールを調整しておく。

→ 身体を温める／血流を良くする／自律神経を整える
この3つの方向性だけ意識すれば十分です。