妊活してるけどお酒はダメ？妊活中の飲酒について

妊活している人にコーヒーが大好きだけど控えている、またはカフェインレスのものを探して飲んでいるという話はよく聞きます。

妊活中にコーヒーを飲んでましたか？

でもお酒の話をする人は少ないですね。
この頃はみんなお酒をあんまり飲まないのかな？
お酒の話ってしにくいのかな？

先日施術の時に話題に上がったので再度調べてみました。
年末に飲み会が多いのでこの時期は皆さん気になっているようです。

ざっくりネット検索すると
「飲み過ぎなければ大丈夫。」
「妊娠したら絶対やめた方がいいから今からやめておきましょう。」
みたいな回答だらけで、飲み過ぎってどれくらい？というのも気になりますね。

飲酒量と妊娠の関係

19歳～41歳までの女性413人にの最長で19か月の間毎日アルコールの摂取量について尋ねた調査です。

ここでいう1単位とはビール360ml、ワイン150ml、リカー45ml（ウイスキー類）です。

月経周期を４つのフェーズに分けて周期ごとのアルコール摂取量と出産能力との関連を推定しました。

月経中は関係ないとのことなので省略。

3単位：缶ビール3本、ワイン450ml、リカー135ml
6単位：缶ビール6本、ワイン900ml、リカー270ml

アルコール摂取量/週	排卵前	排卵期	黄体期	月経周期あたり
0	基準点	基準点	基準点	基準点
1-2単位	有意差なし	有意差なし	有意差なし	有意差なし
3-6単位	有意差なし	有意差なし	妊娠率低下	有意差なし
6単位以上	妊娠率低下	妊娠率低下	妊娠率低下	妊娠率低下

女性は黄体期以降に飲み過ぎなければそれもそれほど影響がないという結果が出ています。

パートナーについての調査はみつけられていません。
アルコールの種類を詳しく述べられていないのであくまで一例なのですが
飲み過ぎはいつの期間でもダメ。

さほどでなければ
着床時期以降やめておけばよい、
不安な場合は排卵後にやめておけばよい、
それでも心配、または不安要素を一掃したいなら排卵前もやめておきましょう。
そんな感じですね。

この図を見ると受精・着床時期からがターニングポイントのようです。
生理中・排卵前はあまり影響がなさそうです。

自然妊娠された方で妊娠に気づく前にお酒を飲んでしまったことを後悔したり不安になる方は多いと思います。

でもこれを読んだらちょっと安心ですよね。
妊活は大変ですがここまで頑張ったあなたの知識や習慣は強い味方です。

フライング検査、
「飲み会があるから念のため調べたかった。」
っていう人が多いですそれで良しです。

いずれにせよご自身がスパッとやめられる人かどうか良く考えて決めたらよいと思います。
「妊娠しやすさ最優先」で期間を設けてやめるのもありですね。

妊娠までは0にする必要はないと思いますが控えめにしておいた方がよさそうです。