妊活中、特別な出来事があるわけでもないのに、
なぜか落ち着かず、気持ちがそわそわする時期はありませんか？
この状態は、ネットでもよく見られ患者さんとのお話の中でよく出てきます。
「そわそわ期」と呼ばれるのがピッタリな時期ですね。
この感じ、排卵後や移植後、結果を待つ期間などに起こりやすく、
気持ちの問題だけではなく、
身体の状態が深く関係していることも少なくありません。
この記事では、
妊活中に訪れやすい「そわそわ期」について、
その理由と身体のサインを整理してお伝えします。
不安な時期こそなにかサポートがほしい
いつも通りに過ごしたいのに定期的にやってくる不安。感情の上がり下がりでしんどくなってしまいますよね。
妊娠しているのかも？これって初期症状？期待と不安が入り混じるこの時期は落ち着きたいのに落ち着かないですよね。
不安なのは頑張ったから
生活に気を配ったりできることを精いっぱいやったからこその不安。ああ私頑張ったんだなと思えば少しホッできるのではないでしょうか。
そわそわ期にはこんなことが起きやすい
そわそわ期にある方からは、
次のような訴えをよく聞きます。
・眠りが浅く、夢をたくさん見る
・疲れているのに気が張っている
・考えごとが止まらない
・冷えや胃腸の不調が出やすい
・一人になると不安が強くなる
これらは、
妊活によるストレスだけでなく、
自律神経が休息モードに切り替わりにくくなっている
サインとして現れることがあります。
特に、
「夢をたくさん見る」
「眠っても疲れが取れない」
という方は、そわそわ期と深く関係するため、
こちらの記事も参考にしてみてください。
そわそわを楽にする5つのヒント
生活は無理に変えようとしないでもいい
そわそわ期は、
「考えすぎ」「前向きになれていない」
と受け取られがちですが、
実際には身体がずっと緊張した状態にあることが多いです。
妊活では、
ホルモンの変化だけでなく、
脳や神経の働きが影響する場面も少なくありません。
この緊張が続くと、
休む力が弱まり、
気持ちも切り替えにくくなってしまいます。
何か目先を変えてリフレッシュするのもありですが、
いつも通りがやっぱり落ち着くという人も多いのではないでしょうか。
日常でのお気に入りを満喫できたらよいですね。漫画やドラマ、美味しいお店。
あなたの周りにあるお気に入りはどんなものですか？
そわそわ期は、
何かをした方がいいのか、
何もしない方がいいのか分からず、
余計に不安が強くなりやすい時期です。
高温期や移植後の過ごし方を知っておくと安心材料になります。
この時期に新しいことをスタートしない
今動くより、身体をいたわり休める方が妊活には効果的です。心身に負担をかけないためにも「頑張る」は今じゃない！
この時期に不安になりそうなことは先手必勝！
先にこなせることは低温期の間にやってしまいましょう。この時期の「やらない」を決めるのも良いですね。
- 買い物に行かない（個配の利用など）
- ストレスになる予定は入れない（帰省など）
- 早く寝られるようご飯は作らない（作り置きや買ってくるか外食）
- 不安をため込まない（友人と会うか夫婦で気持ちを話してみる）
妊娠初期症状と生理前の症状は似ていると知っておく
生理前の症状がずっと続いてなくならないのが妊娠というように理解しておきましょう。不快な症状はホルモンが上昇するからなので妊娠判定後も続くものなのです。だからその症状を生理だと決めつけて不安にならないでください。
夫婦で楽しい時間を過ごす
美味しいごはんを食べる、映画を見に行く、一緒にテレビを見る、ゲームをする、そんないつもの楽しみ方が気持ちを楽にしてくれます。
おすすめは散歩
ネットやスマホと距離をおけるのと、リフレッシュするのの丁度良い運動量です。自然の多いところへ出かけてみるのもよいですね。
当院の鍼灸もあなたの味方になります。
妊活のサポートとして鍼灸も是非取り入れてみてください。
ホルモンバランスや自律神経を整え、心身の不調を優しくケアする力があります。
不安になりやすい時期だからこそ心地のよい刺激であなたの妊娠しやすい身体作り」を一緒にサポートします。
気になった方は是非お気軽にLINEにてご相談ください。
